proszę o pomoc

Witam.Postanowiłem ćwiczyć w warunkach domowych i proszę was o pomoc w stworzeniu planu ćwiczeń a mam do dyspozycji tylko hantle 3kg , myśle tutaj też o wszystich innych ćwiczeniach typu pompki , brzuszki itp. o góry thx

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: skateboarding zawodowy , perkusja(o ile można to nazwać sportem jednak wysiłek fizyczny jest w dużym stopniu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Poszukaj treningu domatora.


Pzdro