Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
76
Witam.
Przez pewien czas chodziłem na siłownie teraz nie mam na to czasu.
Od 5 miesięcy codziennie robię pompki , 4 serie - 2x wąskie i 2 x szerokie .
Zaczynałem od 100 pompek dziennie teraz jestem przy 200 z nogami powyżej ciała .
Od miesiąca mam drążek i korzystam z niego również codziennie.
Jednak cokolwiek bym zrobił mięśnie klatki piersiowej jak widać nie chcą rosnąć.
Co mogę zrobić w domowych warunkach by zbudować te mięśnie?
Pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
774
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
67445
Od klasycznych pompek Ci klata nie urośnie, nawet jak będziesz ich robić 1000 dziennie z nogami na suficie, więc tu należy zacząć od zmiany metodytki treningu, a nie diety.
Szacuny
6
Napisanych postów
440
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24756
Jak ma urosnąć ? Jak nie dajesz jej odpoczynku, mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas odpoczynku. Nie zwiększysz masy trenując klatę codziennie. Maks to 2 razy w tyg. Taki trening zwiększy wytrzymałość i rzeźbę ale nie masę.
Szacuny
2
Napisanych postów
1204
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21585
nie zrobisz duzych miesni pompkami, eot.
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
Szacuny
5
Napisanych postów
1595
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38302
zacznij robić normalny trening, jeżeli nie siłka to kup ławeczkę, sztangę i hantelki to starczy na początek, samymi pompkami mięśni dużych nie zbudujesz, może poprawisz wytrzymałość, ale samo ćwiczenie pobudza słabo mięśnie do rozrostu.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
76
Dzięki za szybkie odpowiedzi.
Niestety często wyjerzdzam w delegacje i nie mam jak zabrać na nie sprzętu...
Pomyślałem że morze klasyczna "sprężyna" do rozciągania coś by pomogła?
Sam nie wiem co jeszcze.
Czy siłka tylko w weekendy podbudowała by mi te mięśnie ?
Szacuny
1
Napisanych postów
390
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3374
no wiesz najlepiej to 3 razy chociaż i nie pod rząd
na pewno cos tam da jak w weekend zrobisz 2 hardcorowe treningi ale najlepiej 3 razy w tygodniu
np; pon,sr pt:)
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeżba to zabawa a masa podstawa;)
sicjaro
Krzysztof Piekarz
Strecho
Jay2009
uojciec
shrewd2
fzhut85
freddie12
