Wiek : 17
Waga : 67-68
Wzrost : 178
Dieta: dieta ma mase ok. 3500kcal
Ćwiczenia: na mase (w domowych warunkach) / ok. 1-2miesiąc
Witam.
Postanowiłem wkońcu spalić troche tłuszczu z brzucha. Nie jest tego dużo ale mięśnie brzucha niestety przysłania. Głównie chodzi o te tzw. "sadło". Wiem, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic wiąże się z utratą masy całego ciała. Chciałbym prosić o wskazówki do ćwiczeń jakie musiałbym wykonywać (narazie w domu, od wiosny mogę biegać) i wskazówki do diety. Sprzęt jakim dysponuje to skakanka, ławka, sztanga, ok. 100kg obciążenia, drążek, hantle.
I jeszcze jedno pytanie: czy na czas "zrzucania brzuszka" będe musiał zrezygnować z aktualnie wykonywanego treningu na masę?
Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-02-13 17:17:27