Wyciskanie sztangi na skosie 3s
military press 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
uginanie ramiom ze sztangielkami (biceps) 3s
śiąganie linki wyciągu szerokim nachwytem 3s
przysiady ze sztangą 3s
pytanie można do tego dołożyć rozpiętki żeby podrzeźbić dolną część klatki??
suplement: Recall 50/50