Masa - plan treningowy do oceny.

Witam,
Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. Układałem go sam i chce się dowiedzieć co mniej więcej zmienić. Wcinam Super Mass Gainera i Monohydrat kretki 1250 z Olimpu.

A wiec:

Wtorek: plecy, triceps
Czwartek: barki, nogi
Piatek: klata, biceps

Plecy:
szeroki do karku: 12,10,8,6
neutralny w siadzie: 10,8,8,6,6
waski do klatki: 10,8,6,4,4

Triceps:
Prostowanie na wyciagu nachwytem: 15,12,10,8
francuski jednoracz: 5x10
lawka prosta, waskim uchwytem do klatki: 10,8,6,6

Barki:
unoszenie sztangielek litera 'T': 5x10
do brody: 10,8,8,6,6
kat 90: 4x10
konewka: 10,10,8,8

Nogi:
prostowanie nog na maszynie: 15,12,10,8
wykroki: 5x10
dwuglowy na maszynie: 12,10,8,8

Klata:
skos lamany wypychanie sztangielek: 10,8,6,6
rozpietki, lawka prosta: 10,10,8,8
wypychanie na maszynie: 10,8,6,4,4

Biceps:
uginanie przedramion w bramie: 5x10
modlitenik: 10,10,8,8,6
uginanie przedramion, wyciag dolny: 10,10,8,8

Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77.5

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z full sprzętem

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Super Mass Gainer, Olimp Monohydrat kreatyny 1250

plan slaby poczytaj o HBW i FBW

FBW ćwiczyłem przez 2 miechy. Może byś powiedział, co jest nie tak?