Ocena planu FBW [temat adresowany zwłaszcza do apokalipsy]

Witam, proszę o sprawdzenie mojego planu:

A
Wyciskanie hantli skos 12/12/12
Wyciskanie hantli 14/14
Pompki na poręczach 2s max
Martwy ciąg 14/12/10
Wiosłowanie 12/10
Wspięcia na palce 3s max
Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8

B
Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Wyciskanie sztangi zza głowy 14/12
Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10
Podciąganie na drążku 4s max
Przysiady ze sztangą 14/12/10/8
Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/12/12

Chcę ćwiczyć co drugi dzień. Postanowiłem robić ćwiczenia typowo na uda tylko w planie B, ponieważ myślę że MC z pierwszego planu również będzie je obciążał.

Od początku roku ćwiczyłem splitem, który niezbyt mi pasował. Wcześniej był FBW i bardzo mi odpowiadał, trenowałem nim od września. Stosowałem w nim regresję, lecz teraz postanowiłem zaskoczyć czymś innym organizm i powrócić to tradycyjnej piramidy.
Z góry dzięki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa i dodatkowo sila

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn i wyciągów

Dieta: jest - 3400kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: crea shot+xpand

kolejnosc nie ta

przysiady na kazdym trenigu !!

tylko w dzien MC albo przedeni albo zerher squat

podciaganie razem z MC wioslowanie osobno

ale żeś kolejnośc odwalił, Boże...

taka kolejność:
nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps