Redukcja (więcej w środku) - proszę o pomoc

Witam serdecznie, nie jestem zadowolony z siebie, miałem uzupełnić.
Dlatego uzupełniam :

Mam "brzuch" grube uda/łydki(to chyba najbardziej)

Dieta jaką stosuje :
Dzień I
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)

IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy

V Kolacja 18
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem






Dzień II
I Śniadanie : 10
1x Herbata
2x Kromka z odrobiną masła + pasztet

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
2x Kromka z masłem
1x Jogurt naturalny 250g
IV Obiad : 16-18
1.5L wody
V Kolacja 19
1x Herbata
2x jajko + ¼ cebuli
2x kromka z masłem







Dzień III

I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x banan
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)

IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + mielony kotlet

V Kolacja 18
1x Herbata
2x Kromka z masłem + wedliną






Dzień IV

I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Ogórkowa (pomidorowa z ryżem)

IV Obiad 16
Ryż(1 worek) + Pomidor/Ogórek + ryba
V Kolacja 18
1x Herbata
1x Szprotka
2x Kromka z masłem






Dzień V
I Śniadanie : 10
1x Hebata
2x Kromka z pasztem

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
1x 2 kromki z masłem + jogurt

IV Obiad: 16-18
1x 1.5 L wody

V Kolacja 19
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem





Dzień VI
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)

IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy

V Kolacja 18
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem






Dzień VII
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem

II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko

III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)

IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy

V Kolacja 18
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem


Czasami zmieniam zupę, dodatek do kanapek + warzywa dodatkowe .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 185

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 94

Obwód uda: 41

Obwód łydki: 59

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Estimated body fat of 24.0% (42.3 pounds of fat)

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer, chodzenie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x Siłownia w tyg
5x wf(30min wysiłku)


Odżywianie: Jem ryby, nie mogę pleka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia, mleko

Stan zdrowia: Alergia

Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie nie(od kwietnia rower, biegi)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

EDIT :

Nie żebym się głodził itd. Po prostu piszę tego posta bo nie wiem czy nie jest zła dieta czy też możliwe jest osiągnięcie celu. Tzn. "Chudy wygląd" teraz jestem gdzieś w (chudy) 3/4 (nadwaga) normy

dieta jest tragiczna..poczytaj podwieszone posty i ułóż coś konkretnego

Posiłek I 7;00
Jajo x2
Płatki owsiane 30g + rodzynki 15g na mleku 250g
Woda(250ml)

Posiłek II<szkoła> 10:00
Cyc Kuraka 200g
Ryż brąz 120g<kasza gryczana>
+ warzywa 150g
oliwa

Posiłek III<szkoła> 13:00
Ryba na chlebie razowym + ogorek/salata

Posiłek V <przed treningowy> 15;30
Filet kurczaka 200g gotowany
Kasza gryczana 120g<ryż brąz>
brokuły 200g

Posiłek VI <po treningowy> 18
odzywka z bananem albo mieso z ziemniakami