POMOC

siemanko
zamierzam zacząć chodzić na siłownie do kumpla posiada on niezły sprzęt taki jak atlas,wioseczka,ławeczka,hantle
czy ktoś mógłby mi ułożyć rozpiskę i dietę na 3 dni w tygodniu ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Rzaden

Uprawiane inne sporty: Pływanie,jazda na nartach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: Nie

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

Zmieniony przez - cehu w dniu 2010-02-14 07:20:40

TRENING:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

DIETA:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html