Ile powtorzen kiedy nie ma dosc ciezaru

Wiadomo ze jesli chce sie zwiekszyc mase miesniowa trzeba pobudzac maksymalnie miesnie duzym ciezarem przy powtorzeniach 6-12powt. ale co wtedy kiedy ciezaru jest malo, przykładowo polprzysiady robie majac 100kg x6powt a w domu mam tylko polowe z tego, lepiej robic wiecej powtorzen ? Lepiej na pewno bylo by zamienic cwiczenie np. na wypady ze sztanga ale nie o to mi chodzi ;)

lepiej dokupic obciazenie

jestes geniuszem, po twojej wypowiedzi jasne juz jest dla mnie ze nosisz miano znawcy na tym forum

No ciężko o inną opcję. Daruj sobie sarkazm i dokup/zrób obciążenie.

to rób pełne siady, mniej kg ci potrzeba do nich

dzieki Al tez do tego doszedlem hehe ale spoko dziekuje za odp ;)

ale i tak generalnie chodzi mi o prace miesni jak budowac miesnie majac mniej kg niz swoj max itp co do samych przysiadow to jest wyjscie zeby robic pelne a nie polprzysiady ale jak sie to ma do reszty

a co ci o 6 przysiadach?

,,Nogi, nogi pracują codziennie, ale są bardzo podatne nawet na najmniejszą liczbę powtórzeń, jeśli jednak ktoś chce
mieć "prawdziwe nogi" a nie byle jakie - wiecie co robić ;) Uprzedzę tylko, że zaciemnienie w oczach przy ilości powtórzeń
większej niż 16-18 jest normalne, odruchy wymiotne ponad 20-24 również :) ''


https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html