Trening nóg

Też myślałem z początku, że jesteś mężczyzną a nie kobietą i zdziwiło mnie to pytanie


Nogi trenuj,pod kątem wysmuklenia w końcu sama wiesz czego ci potrzeba i jakie masz cele

Na rzeźbę to jest dieta.


Pzdro

Też myślałem z początku, że jesteś mężczyzną a nie kobietą i zdziwiło mnie to pytanie


Nogi trenuj, nawet pod kątem wysmuklenia w końcu sama wiesz czego ci potrzeba i jakie masz cele

Na rzeźbę to jest dieta.


Pzdro

z dietą raczej nie mam problemów jem około 6 posiłków dziennie dużo białka, olej lniany, oliwa z oliwek, mięsko, surówki kasza jaglana, naturalne jogurty, ciemny chleb, nie tyję jak zjem czasem więcej, ale też nie chudnę wagowo 53-54 kg po szaleństwie kulinarnym.Nie jem więcej niż 2000 kalorii, staram się w granicach 1700-1800, bo nie chcę zwalniać metabolizmu. Jestem chyba nie spełnionym sportowcem, bo miałam trenować lekkoatletykę i od małego wszyscy mnie pytali czy coś trenuję, bo od skakania, biegania i wf miałam już delikatne mięśnie

Spróbuję do mojego planu włączyć jeszcze więcej rozciągania, a na kulturystykę to już jestem za stara:)

Zadałam to pytanie, bo dużo na forum czytałam o paleniu mięśni, ale trochę mi szkoda, bo mam dzięki nim dobry metabolizm, a z drugiej strony nie chcę mieć nóg jak flaki, staram się tylko zachować jakiś umiar i proporcje dlatego szukam rad