dieta dla mnie prosze o pomoc

otóz mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc

Wzrost 180 cm
waga 78 kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78 kg

Wzrost: 180 cm

Obwód klatki: nie mierzylem

Obwód ramienia: nie mierzylem

Obwód talii: nie mierzylem

Obwód uda: nie mierzylem

Obwód łydki: nie mierzylem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie duzo

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna minimum 3 razy w tygodniu,biegi,skakanka,silownia

Odżywianie: otoz zalezy mi na diecie w ktorej nie wystepuje jajko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu 4-5 dni ... procz poniedzialku wtorku

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak !

Stosowane wcześniej diety: brak

To zart jakis ?
Sam uluz, wklej do sprawdzenia...