Trening na rzeźbe

Witam jestem praktycznie świeży jeżeli chodzi o siłownie posiadam full osprzętowanie i chciał bym coś ze Sobą zrobic.
Trenuje jakos od kilku miesiecy na spokojnie tak dla zwykłej zdrowotnosci teraz chciał bym zaczac ćwiczyc na serio by zbudować jakąś sylwetke.
Trenować moge u Siebie codziennie niemalże ponieważ posiadam własną siłownie, chciał bym wyrzeźbic swoje ciało, diete będe posiadał od bardzo dobrej znajomej która zajmuje sie takimi sprawami teraz pozostaje mi kwestia doboru treningu prosił bym ,ażeby ktoś ułozył mi plan treningowy.
Z góry naprawde dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 188

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy

Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, siatkówka, piłka rećzna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Uwazam że przy tym wzroście i tej wadze nie ma co jeszcze rzeżbić(sam mam 187 i 93kg i jeszcze chcę troche masy i dopiero redukcja), także uważam, że najpierw nabierz troche porzadnej masy a potem się wyrzeźbij.

Jeżeli chodzi o trening to nikt za ciebie nie bedzie układał treningu.

Poczytaj o FBW.