...
Napisał(a)
Siemano ludzie mam problem. A mianowicie mam długa i smukłą szyję. Zastanawiam się jak ja wzmocnić i zmasować. Nie po to żeby być wielkim karkiem typu ABS ale żeby nie mieć az tak chudego gnyka :P Aktualnie po seryjkach na kaptury robie sobie ćwiczenia izometryczne na szyje. Co dodać? Wiekszy kark to moje marzenie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cwiczenia z obciazeniem raczej nie sa polecane na szyję, to bardzo wrażliwa grupa mięśni. Robiłbym skłony głowy w przód, w tył i na boki z oporem ręki.
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Mosty zapaśnicze, szrugsy, podciąganie sztangi wzdłuż tulowia.
Zmieniony przez - harpagan89 w dniu 2010-02-17 14:36:46
Rodzi się moc! Czuję jak rodzi się wola istnienia pod pojęciem człowiek!
...
Napisał(a)
Zostań przy izometrycznych. Na tył karku możesz leżąc na ławce na brzuchu, próbować "wcisnąć" głowę w ławkę. Na przednie możesz leżeć na ławce na plecach z głową wystającą poza ławkę. I po prostu ją tak trzymać.Na boki podobnie, chociaż to w zasadzie te same mięśnie które zginają głowę w przód więc może wystarczy. Ogólnie nie jest trudno zbudować masywny kark, te mięśnie dosyć dobrze reagują na trening.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Polecane artykuły