po treningu

siema, chciałem tylko zapytać czy dobrze robie.
Mój 4 posiłek w ciągu dnia wypada po treningu,
czy moge wypić se 50g carbo+20g białka i od razu zeżreć 100g makaronu po treningu? to dobra opcja?
w sumie wyjdzie gdzies kolo 130 wegli i 35 bialka :)
wiec chyba nie jest źle co??

wypij carbo i białko i po 30-60 min (jak zgłodniejesz) zjedz normalny posiłek czyli makaron ale z mięsem

no a nie lepiej od razu ten makaron zjesc?? bo to ejst 4 posiłek, potem musze odczekać niecałe 3 godziny na 5 posilek(jest to kolacja o godzinie 21) potem 6 posiłek(taki na dobranoc o 22) mam znow 15 g białka z białego sera.

a ponoc niemozna przekraczac iles tam g białka /kgmc bo i tak sie wydali wiec staram sie nigdy nie przekroczyć 40g na 3 godziny.

makaron zjedz od razu jak masz możliwość i bedzie dobrze potem zrób mniejszą przerwe pozdr