Jakie odzywki dla mojego kumpla POMOCY ???

WItam moj kumpel zaczol cwiczyc na silowni ma juz za soba cykl z 2miesiace na sucho ;p ma 17lat 167cm wzrostu i 55kg wagi ;p
jakie byscie doniego polecili odzywki na mase xd dodam jeszcze to ze juz ma swoja Diete bo zawsze na pierwszym miejscu to stawiacie ;p

Żadne odżywki, tylko nadwyżkę kaloryczną.

eee...tam zadne duzo osub gada ze jak sie cwiczy z miesiac czy dwa na sucho to potem duzo daja odzywki ;p xd

Odżywki to żarcie w proszku. Jeżeli kolega ma dietę, to odżywki nie potrzebne, jak nie ma diety - też niewiele dadzą.

a powiecie mi jakie suple moze brac ?? bo napewno sa jakies co idzie ponich masy nabrac xd a Diete to on ma ;p

Tak? Jaki rozkład b/w/t tej diety jakie zapotrzebowanie? Odżywki to nie magiczny środek.

Jak najszybciej zdobyć masę?

No i w tym problem, że szybko to się nie da. Zacznij ćwiczyć już teraz, to może za rok-dwa coś będzie po tobie widać. Obecnie już niewiele zrobisz, góry supli nie pomogą, doping pomoże ... ale tylko zniszczyć sobie zdrowie.

PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi.

PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu.

1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a.

3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej.

4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ

5. PO PARU MIESIĄCACH ROZWAŻASZ EWENTUALNĄ DALSZĄ SUPLEMENTACJĘ (np. kreatyną mono),

źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-02-15 18:42:25

Po pierwsze nie wiem kto tak mówi... Bo zapewne nie osoba która się na tym zna.

Po 2 'Kreatynek' już Ci wszystko łopatologicznie wyłożył.