Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
222
Mam pytanie, własnie rozpoczynam cykl kreatyna + białko.
Kreatyna vitalmax 400 caps i bialko Ostrowii.
Biorąc bezposrednio po trenifnu 5 g kreatyny nie moge nic jesc po tym przez 30 min. Potrzeben sa etedy wegle np. w postaci banana, dotychczas bralem go od razu po treningu.
Pytanie 2 ile min po trniengu najlepiej spozyc bialko serwatkowe i ile minut przed snem?
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
222
ja przeczytalem ze krete tylko na pust zoladek nic nie mozna jesc 30 min przed i po. Bialko mam Ostarwii, po treningu wypic same bialko czy z jakimis mineralami i w jakiej odleglosci czasowej to ma byc?
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Nie ma to wplywu na wchłanianie kreatyny mozesz ja spozyc nawet w trakcie posiłku. Po treningu ( bezposrednio ) preferuje kreatyna zapita carbo i białkiem ( 30/30 ) i za jakies 45min -1h kurak z ryzem.