2 miesiące FBW co dalej

witam ćwiczę od dwóch miesięcy FBW , co dalej ? dalej piłować to samo czy zmienić ?? kierował bym się czymś na masę ponieważ jest ona troszeczkę mała

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 1,80

Cel treningowy: masa?

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: nje

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf , laweczka , hantelki , drazek

Dieta: chwila obecna brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

brak diety-brak masy
jak rezultaty po fbw? ja bym jeszcze jechal na fbw przynajmniej do 6 miesiecy stazu. mozesz wyprbowac metode 15-10-5 teraz prezz 2 miechy a pozniej jakies HST. wszystko masz w postach podwieszonych. jak cos pytaj.

nie wiem co nmasz namysli o rezultatach ale klata sie rozbudowala widze efekt , wyciskanie sztangi rekord przed treningiem FBW 55kg teraz po tych 2 miechac 65kg daje rade , biceps zastany nic nie widze efektow i tu mnie boli ale ok ...
brak diety powiadasz hmm zawzse myslalem ze jak chodzi o mase to zeby jesc jak najwiecej ;pp 12-10-8 do tje pory
pzdR