Trenning

Witam.Mam 12 lat.Mam pytanie,Czy ktoś z was mugłby mi ułożyć dziennik treningowy w domowych warunkach

Sprzęt: hantle 2 kg, sztanga z 0-50 kg obciąrzeniem
Waga:52 kg
Wzrost 162 cm

Czekam na odpowiedź z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 52

Wzrost: 162

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,hokej,siatkówka,koszykówka i inne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki i sztanga

Dieta: nie stosuje

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ten dzial.

narazie daj sobie spokoj i poczekaj ze 2 lata i mozesz zaczac swoja przygode z ciezarami. narazie proponowalbym treningi SW itp.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-16 14:26:09

eeroo mam prośbe mugłbyś chociarz sprubować ułożyć jakiś taki delikatny plan treningowy żebym chociarz się troche spocił.

a po co chcesz sie pocic?:D

rob cwiczenia z wlasna masa.

drazek/pompki/pompki w podporze tylem/przysiady/skakanka/

chciałbym po prostu zgubić troszke tłuszczyku ;D

narazie przstan sie zamaratwiac takimi rzeczami jestes chudy duzo pilki biegania i zniknie ten Twoj 'tluszcz'

Aż taki chudy nie jestem

Waga : 52
Wzrost : 162
chciałbym żeby poprostu na wakacje było widać troche mięsnie ale przedewszystkim kaloryfer