Ramiona nie rosną

Na jaki okres zaplanowales ten cykl ? Nie ma sensu zmieniac czegos po 3 tyg, dokoncz to co zaczales.

Mysle ze urosnie gdy wrzucisz na tydzien regeneracji po cyklu

Ale ogolnie to caly plan jest do dooopy, trening plecow, ok 2 wiosla moga byc ale jesli jedno jest jednoracz drugie oburacz i dlaczego zapomniales o podciaganiu/sciaganiu drazka ?
po drugie -trening ramion- tez lipa, osobiscie zwiekszylbym liczbe seri a zmniejszyl ilosc cwiczen,

jak nie zmniejszasz ilosci powtorzen w seriach, to dodawaj 2,5 kg co tydzien

na przyszlosc, daj wczesniej plad do sprawdzenia

wiosła 2 bo nie mam drążka 8 tygodni ma być cykl,co do treningu myślę że 3 inne dają chyba większy tzw mięsień dostaje z każdej strony innego kicka tak myśle

Na biceps w szczegolnosci do innym parti nie trzeba dawac duzo cwiczen, wystarcza dwa na loozie.

Zamien sobie teraz
uginanie4s+ francuzlezac 4s w ss
Sztangielki+prosotowanie w dol ew. wycis. waska 4s

co do treningu myślę że 3 inne dają chyba większy tzw mięsień dostaje z każdej strony innego kicka tak myśle

gowno prawda.. biceps jest mala partia dzieki czemu, tak jak pisalem wyzej trzeba mniej cwiczen... MIESNIE ROSNA PODCZAS REGENERACJI- SNU/ODPOCZYNKU, A NIE NA TRENINGU

po co ci takie suple skoro nie masz drazka ?? zamiast tych supli mogles kupic drazek

No chyba wiadomo że mięśnie nie rosną podczas treningu...drążka nie kupie bo nie mam go gdzie dać,siłownię mam w pokoju koło mebli...sorry ale z pewnością myślisz że mam staż 3 miesiące i zero pojęcia ale tak nie jest,co do tych 3 ćwiczeń to chyba wiadomo że przy każdym ćwiczeniu pracuję inne partie mięśnia np biceps triceps.Z resztą spróbować mogę tych 4 serii zobaczę jak to będzie.Ma ktoś jeszcze jakiś pomysł?

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2010-02-18 11:11:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif

tak jest zbudowany biceps

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image027.gif

a tak triceps

I ty myslisz ze robiac kazde te cwiczenie bedziesz angazowal kazdy inny miesien bica/trica ? Raczej go przetrenujesz.

a tak btw. nie spodziewaj sie efektow duzych plecow bez drazka, drazek to podstawa i na twoim miejscu szukalbym miejsca na niego

co do twojej wiedzy to jest slaba skoro masz taki plan treningowy

probuje ci pomoc ale widze ze jestes typem czlowieka, ktory sie zlosci, gdy nie wychodzi mu cos po jego mysli ;)

człowieku o co ci chodzi dowiem się w końcu co ci w plecach nie pasuje w planie normalnie rosną napisałem temat o ramionach a nie o plecach i o jakimś drążku jakoś większość osób co ocenia na tym forum przeważnie podaje 3 ćwiczenia po 3 serie.A przedramiona jakoś nie pracują przy pracy ramion w innych ćwiczeniach? np przy młotkowym uginaniu ramion?,dziwne bo jakoś tak chyba o nich zapomniałeś.Porównaj sobie mój profil i twój i wiek masz 15 lat ja 19 śmieszne co można wiedzieć w takim wieku a nie baw się trenera bo ci to nie wychodzi.Napisałem tu temat żeby mi ktoś pomógł a nie robił kazania.

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2010-02-18 13:20:08