Co sądzicie o moim programie treningowm na masę ?wazne

dzień 1:
*Klatka:od 2-5 minut przerwy pomiedzy seriami

-wyciskanie sztangi na ławce skosnej: 1x12 1x10 1x8 1x15
-rozpietki na lawce skosnej 3x10-12
-wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x6-8
-pompki na poreczach 4x max
*Szrugsy(barki):od 30-60 sekund przerwy
-wyciskanie na barki siedzac sztanga: 1x12 1x10 1x8 1x6 1x10
-unoszenie hantelek bokiem stojac: 2x10-12
-wznosy w bok: 3x12-15
-wznosy w opadzie tułowia: 3x10-12
-podciaganie sztangi do brody szerokim chwytem,stojac: 3x10

Dzien 2:
*biceps:30 sekund przerwy
-uginanie ramion ze sztanga łamana: 3x10-12
-uginanie przedramion na dolnym wyciagu: 3x10-12
-uginanie ramion hantlami,stojac: 3x10-12
-uginania na modlitewniku: 3x10
*triceps:30 sekund przerwy
-pompki w podporze: 3x10-12
-prostowanie ramion na wyciagu górnym: 1x12 1x10 1x8 1x6
-uginanie francuskie do czola lezac : 1x15 1x12 1x10 1x8
-wyprosty zza glowy: 3x10-12
Dzien 3 : wolny

dzien 4: od 1-1,5 minuty przerwy
*plecy:
-podciaganie sie lub sciaganie wyciagu górnego do klatki: 4x10-12
-martwy ciag: 1x12 1x10 1x8 1x10
-wiosłowanie linka wyciagu siedzac: 3x10
*przedramie:
-wznos ramion na wyciagu: 3x10-12
dzien 5:
*nogi:
-wyprosty nog 4x15
-suwnica 45stopni 4x15
-hack przysiady: 4x15
-uginania podudzi leżac: 4x15
-martwy ciag na prostych nogach: 3x12
*łydki:
-wypychanie suwnicy palcami: 4x15-25
-wspiecia na palce siedzac:4x15
-wspiecia na palce stojac : 3x10-12

narazie wedlug tego programu jade miesiac :p

prosze o ocene i ewentualne poprawki thx:P

5minut przerwa to bardzo dlugo.
ankiete daj.

duzo izolacji malo konkretow.
plan slaby.

on ma 16 lat biceps 34 brak diety

waga: 61

wzrost: 171cm

to juz 3 program ktory zrobilem ale niemam pojecia w jaki sposob zrobic jeden a porzadny moze ktos by mi podal jakis program na ktorym moglbym sie oprzec :D