Czy powinienem zrezygnować z gainera???

Na początek coś o mnie:
Wiek: 22lata
Wzrost: 184cm
Waga: 72kg
Budowa: szczupła, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, bez względu na to co jem zawsze wyglądam tak samo.
Cel: Podbudowanie sylwetki o kilka kilogramów w czystym mięśniu.

Od sześciu tygodni regularnie trenuję. Dla polepszenia efektów zakupiłem Gainer Mammoth 2500 firmy Inter Active Nutritions z Kanady.
Jestem osobą która zawsze miała problemy z obfitym jedzeniem a wiem że aby zbudować masę mięśniową niezbędne jest dobre odżywienie organizmu. Dlatego uznałem że ten Gainer pomoże mi uzupełnić niedobory.
Stosuję się ściśle do instrukcji producenta a więc zarzywam jedną porcję dziennie po treningu, bądź pomiędzy pomiędzy obiadem a kolacją w dzień nietreningowy.

Pierwsze efekty ćwiczeń są już widoczne i wszystko byłoby dobrze ale ostatnio sporo nasłuchałem się o tym że Gainer zalewa człowieka tłuszczem.
Dla mnie to jest bardzo dziwne bo piję Mammotha od 6 tygodni i wcale nic takiego mi się nie przytrafiło. Poza tym na opakowaniu jest wyraźnie napisane że preparat "...nie odkłada się w formie tkanki tłuszczowej".
Kilka lat temu też miałem opakowanie gainera i wyglądało to dokładnie tak samo, a uważam że on mi pomógł budowie mięśni.
Może to wszystko zależy od predyspozycji? Jeśli któś ma tendencję do tycia to go zaleje. A jeśli nie ma to nic mu nie będzie (?)

Szukałem już na tym forum tematów o Gainerach ale to co wypisują niektórzy użytkownicy jest sprzeczne z innymi opiniami, lub napisze coś w stylu "Wyrzuć to g***o" bez żadnego uzasadnienia. Także wśród znajomych z siłowni słyszę przeróżne porady. Jeden przekonuje że gainer jest bardzo przydatny przy ćwiczeniach na masę z kolei inny straszy że zaleję fatem i nic poza tym.
Ogólnie rzecz biorąc mam namieszane w głowie i nie wiem komu wierzyć.

Chciałbym znaleźć osobę która naprawdę ma wiedzę o suplementacji, wie o czym pisze i potrafi to uzasadnić. Obiecuję że odwdzięczę się Sogiem za wartościowe porady.

sa rozne typy budowy ciala:
ektomorfik ( smukła budowa, chude kości, cięzko nabierać na masie ) - to gainer jest dobrym rozwiazaniem tam gdzie posilki sa mniej wartosciowe lub w celu podbicia kcal, mozna pic go wiecej.
endomorfik ( grube kości, zdolność do nabierania fatu, łatwo tyje wolno chudnie ) - gainer jest rzecza ktorej typowy endo powinien ograniczac i pic z glowa, badz calkowicie unikac.
mezomorfik ( to cos pomiedzy tymi dwiema typami )

czasami osoba z zapotrzebowaniem duzej ilosci kcal, gainer tez moze byc dobrym rozwiazaniem gdyz nie sa w stanie zjadac takiej ilosci jedzeia.

skoro nie masz tendencji do tycia, to mozesz pic.

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-02-16 15:56:36

skoro Ci pomaga uzupelnic niedobory a patrzac po wadze i wzroscie jestes Ekto to szamaj dalej spokojnie bierz jak brales.Gdybys dawal go kilkarazy dziwnnie w sporej dawce to moglbys sie zatluscic ale skoro uwzywasz aby uzupelnic niedobory to sie nie ma czym przejmować troche maslo maslane wyszlo ale nic

jakbyś się doedukował, czym w swojej istocie jest gainer - pytania by nie było

to czy się zalejesz czy nie - zależy od ogółu odżywiania, tj bilansu kalorycznego, rozkładu makroskładników, glikemii itp

a nie od aktualnie spożywanego gainera, który jest (a przynajmniej powinien być) skromną częścią całej układanki

podobnie jak kanapka z szynką, którą zjadłeś na drugie śniadanie (przykład)

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-16 16:36:41

Problem z gainerami jest taki, że zdecydowana większość z nich ma ogromną ilośc cukrów prostych.