Pytanie? trening REGENERACYJNY

Witam właśnie układam plan treningu regeneracyjnego i mam do was pytanie w sprawie ilości ćwiczeń i serii.
Wyczytałem gdzieś ze na regeneracyjnym dobrze jest robić po 2 ćwiczenia na duże partie mięśni i jedno ćwiczenie na małe partie mięśni ( i wykonywać tylko podstawowe ćwieczenia).
i jeszcze jedno pytanie:
15 i 12 powtórzeń z tym samym ciężarem (czyli w obu seriach 50% Ciężaru maksymalnego z jakim sobie radze)
no i 6 powtórzeń z maksymalnym ciężarem bez zapasu powtórzeń (dla zachowania masy i siły)

Wyglądało by to tak 15/6/12

jak myślicie czy dobrze zrobić regeneracyjny w taki sposób?

po pierwsze nie ten dział a po drugie to po co ci ten trening ??

bo mam zamiar sobie zrobić trening regeneracyjny! a jak nie pomagasz to nie pisz :)

50% ciezaru, ogranicz cwiczenia. po 15 ruchow
Wszystko masz w atlasie cwiczen

dobra tzn ze moge robić tak jak napisałem 15/6/12? bo pytam konkretnie a nie gdzie sie moge dowiedzieć