kurczaczi
Witam jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość
Mam 28 lat i trochę się zapuściłem ze tak powiem
Mam około 173 cm wzrostu i warze 91 kilo. Do dyspozycji mam ławeczkę sztangę i hantelki
Prosił bym o link do najskuteczniejszego planu treningowego i propozycje jakiejś diety. Musze dodać ze polowe miesiąca jestem w pracy pracuje 2 na 2 po 15 godzin i wraz z droga do pracy i powrotem nie mam nie cały dzień (wychodze o 7 wracam kolo 24 23:30 jak dobrze pojdzie
Lubie dobrze zjeść i piwo też lubie :)
Błagam pomóżcie !!!
pozdrowienia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 91
Wzrost: 173
Cel treningowy: schudnąć
Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 3mce
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławeczka hantle w przyszłości wioślarz
Dieta: jeszce nie mam szukam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 28 lat i trochę się zapuściłem ze tak powiem
Mam około 173 cm wzrostu i warze 91 kilo. Do dyspozycji mam ławeczkę sztangę i hantelki
Prosił bym o link do najskuteczniejszego planu treningowego i propozycje jakiejś diety. Musze dodać ze polowe miesiąca jestem w pracy pracuje 2 na 2 po 15 godzin i wraz z droga do pracy i powrotem nie mam nie cały dzień (wychodze o 7 wracam kolo 24 23:30 jak dobrze pojdzie
Lubie dobrze zjeść i piwo też lubie :)
Błagam pomóżcie !!!
pozdrowienia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 91
Wzrost: 173
Cel treningowy: schudnąć
Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 3mce
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławeczka hantle w przyszłości wioślarz
Dieta: jeszce nie mam szukam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
nie ma lipy !
Krzysztof Piekarz
kiero85
