Split do oceny

Witam
Przedstawiam wam ułożony przezemnie plan treningowy prosze o jego ocene/zmiane/podpowiedzi/rade.

Podzieliłem sobię partie mięśniowe na 2zestawy
A - klatka + barki + tricepsy + brzuch
B - nogi + plecy + bicepsy + przedramie

Ćwiczenia w tygodniu:
Poniedziałek-Wolne
Wtorek-Wolne
Środa-T-Plan A
Czwartek-T Plan B
Piątek-Wolne
Sobota-T Plan A
Niedziela-T Plan B

Plany
A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s+serie rozgrzewkowe
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s+serie rozgrzewko we
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s+serie rozgrzewko we

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s+serie rozgrzewko we
Wyciskanie sztangi zza głowy 3s+serie rozgrzewko we
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s+serie rozgrzewko we
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s

B: nogi, plecy, bicepsy.
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
prostowanie leżąc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką w oparcie o kolano 3s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 183

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Rok

Uprawiane inne sporty: Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka prosta

Dieta: BRAK

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

sila- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

a ten plan jak wygląda dobry jest można go ćwiczyc?

trening mniej wiecej co 2 dni i rodziel sobie raczej na zasadzie:
Pon. Klata + Tric
Śr. Plecy + Bic
Pt. Barki + Nogi

i zabierz sie za miche bo nie bedzie tak duzych efektow:)
odsylam Cie do tego artykulu:) poczytaj...
https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html