W tym planie wyżej są plecy i bic źle !
Plecy zrób:
MC 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Szrugsy 4s
Z bica wywal to "21".
Nogi rób przed barkami nie na odwrót.
Robienie samego drążka 30x przez 30 minut to głupota...
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-17 17:45:53