Trening bez konkretnego (szczegolowego) planu, a efekty !

Witam !
Oto moj plan treningowy:
Pn: Klatka+Triceps, Śr:Plecy+Barki, Pt:Nogi+Biceps+Przedramię, Brzuch na zakończenie każdego treningu.
Jednak nie mam stalego planu co do cwiczen, wykonuje po prostu po 3-4 serie na jedna grupe miesniową ale tak ze trening zawsze wyglada troche inaczej od poprzedniego. W jednym dniu robie po 8 powtorzen, a na nastepnym treningu po 12 z troche mniejszym ciezarem. Różnie, ale staram sie dobierac tak ciezar, zeby powtorzenia miescily sie w przedziale 6-12. Cwiczenia tez zmieniam. Ogolnie co trening to inaczej. I czy taki trening bedzie efektywniejszy od realizacji "zelaznego", monotonnego (identycznego) planu treningowego ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: piłka nozna, kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: brak rygorystycznej diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: tylko bialko w celu uzupelnienia diety

to ze plan jest staly i prawie ten sam co tydzien nie znaczy ze jest monotonny

pamietaj o progresji ale takie zmienianie cwiczen i nie trzymanie sie jednej rozpiski nie prowadzi do niczego dobrego