Pakowanie - rada

Witam

Chciałbym was prosić o rade.

Jak radzicie czy mam pakować mniej kg i więcej technicznie czy może więcej kg i mniej technicznie.

Prosiłbym o rade

mniej i technicznie.

j/w
ale dobierz tak cieżar żebyś w ostatnim powtórzeniu w serii dał z siebie wszystko a nastepnego powtorzenia juz bys nie dał zrobic ;) mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi, pzdr

no jasne że wiem o co chodzi:)

no to gitara ;d

Najwazniejsze jest stopniowe dokladanie ciezaru z treningu na treniing. Jesli jedenego tygodnia konczyles serie ciezarem 100 kg , za tydzien zakladasz 102,5 kg na ostanią. I wykonujesz zaplanowaną liczbe powotrzen. A robienie w ostatniej serii na maxa nie jest wcale niezbędne moim zdaniem. Wiadomo , ze jak bedą ciezary duże to autmoatycznie bedzie to max Twoich mozliwosci.

pavveel powiem ci że to nawet niezły pomysł szkoda że wcześniej nie pomyślałem chyba nawet zrobie tak:P

Trening powinien się charakteryzować kilkoma rzeczami. Powinien być:
- intensywny
- zaplanowany
- idealny technicznie!

Warto aby ostatnie powtórzenia w serii były wykonywane z pomocą partnera treningowego, można korzystać z takich rzeczy jak powtórzenia oszukane, wymuszone - ale to ma być zaplanowane, podstawą są idealnie technicznie wykonane powtórzenia!

P.S.
pamiętaj aby w fazach napięcia mięśni spinać je tak jakby dodatkowo - powoduje to dodatkowe mikrouszkodzenia mięśni, co przyspiesza jeszcze bardziej ich rozbudowę