Dzień 4
Dieta
Tak oto wyglądało moje śniadanie około 9 rano
-200g makreli + 125g ryżu + warzywa
Obiad:
Skromny, ale smaczny dzisiejszy niedzielny obiadek
Trening
Dziś dzień nietreningowy.
ps. Co do ciężarów, to plecy zdecydowanie mniejszym obciążeniem robię niż np. Klatkę, a mimo wszystko plecy wyprzedzają o rok
mięśnie piersiowe , zapewne wszystko dlatego, że najwidoczniej klatkę robię z mniejszą dbałością o technikę, choć ostatnio przyłożyłem się do technicznego wykonywania ćwiczeń i z czasem zdecydowanie klatka poszła do przodu. Zazwyczaj robię tak, że gdy mam ciężki trening np. A1 to robię mniejszym obciążeniem, ale więcej powtórzeń, natomiast gdy mam trening lekki to robię dużym obciążeniem mniej serii i mniej powtórzeń, tak jak to widać na pierwszej stronie
Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-02-21 10:45:43
Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-02-21 15:01:55
Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-02-21 15:03:10