Proszę o pomoc. Zamieszczam swoja dietę na masę do oceny.
Wzrost 192 cm
Waga 82 kg
Typ Budowy Ektomorfik
Zapotrzebowanie ok 3500 kcal
Staż 6 miesięcy
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu oprócz tego 2 razy jiu-jitsu brazylijski i raz basen
DIETA
I POSIŁEK
500ml mleka
250g płatków
II POSIŁEK
200 g ryżu
250 g kurczaka
warzywa
III POSIŁEK
200 g makaronu
250 g mięsa ( w formie gulaszu )
IV POSIŁEK
200 g kaszy
250 g mięsa ( w formie gulaszu )
V POSIŁEK
200 g ryżu
250 g kurczaka
IV POSIŁEK
250 g twarogu
250 ml mleka
1 łyżka miodu
50 ml oliwy z oliwek
2 łyżki kakao ( to do smaku )
(ten posiłek jest w koktajlu)
tak wygląda dieta czasami zamiast makaronów lub kaszy jem ryż przez cały czas a potem przechodzę na makaron...proszę o opinie