Plan treningowy na 4 dni - Prośba o sprawdzenie i rady

Witam

Z kulturystyką zacząłem dość wcześnie ok. jakieś 1.5 roku temu ,
Czytałem książke o tym sporcie i sam ułożyłem sobie trening (3 dniowy - co drugi dzień) na którym zaczynałem ćwiczyć (co jakiś czas zmieniająć ćwiczenia), jakieś 4-5 miesięcy temu rozbudowałem go do 4 dni.Póki co dobrze mi sie ćwiczy ale chciałbym by ktoś mi go ocenił , powiedział jakies sugestie .
Oto on
-Środa i Sobota
Klatka pier. 16x po 4 serie
Plecy , (stanie z lekko ugietymi nogami i pochylona postawą ciągnąć sztage do siebie) 15x po 4 serie
Biceps 12x po 4
Barki (Sam opracowałem postawe a więc klęcze jednym kolanem obok hantla , drugie jest normalnie na którym opieram łokieć , i pionowym tuchem podnoszę hantle do góry siłą samych barków )
20 x po 4


Czwartek i Niedziela

Triceps (leżenie płasko i uginaie ramion ze sztangą lekko po niżej czoła) 14 x po 4
Brzuszki 20x proste + do tego 6 skośnych w boki) po 4 serie
Pompki 25 x po 4
Brzuch (leżenie płasko i podnoszenie lekko ugietych nóg ) 20x po 4

Cwiczę metądą Body Building + System Split
długość treningu na 1 dzień ok. ponad 1h
Przed każdym treningiem rozgrzewka
Odpoczynki po między ćwiczeniami 60 sek.

Nie biore żadnych odżywek , mam tlyko diete

Mój sprzęt to 1 sztanga + 3 hantle i ławka , wiem że to nie zadużo ale za niedługi czas rozbuduje moją malą silownie o atlas wiec też zmienie trenig ale narazie ćwicze tym i prosił bym o uwagi bądź rady !
Z góry dziękuje !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa mięśniowa + siła

Staż treningowy na słowni: 1.5 roku

Uprawiane inne sporty: rower , bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , 3 hantle + ławka

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie ma

jakie plany przerabiales ?? caly czas split ??

Nie na początku ćwiczyłem metodą 70 sekundową, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć bardziej zawansowanie to przerzuciłem sie na Split i Body Building

Odświerzam