Plan Ogólnorozwojowy dla początkującego

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan ogólnorozwojowy dostosowany do sprzętu jaki posiadam w domu a mianowicie:
-sztanga
-sztangielki
-ławka z regulacją (skos dodatni i ujemny)

Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią dlatego najpierw będę uczył się techniki i rozgrzewał mięśnie mniejszymi ciężarami. Plan ten mam zamiar używać 2 miesiące. Trening 3 razy w tyg.

Mój plan

-Przysiady ze sztangą 3s
-Wiosłowanie sztangą 3s
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s
-Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
-a6w

Zakres powtórzeń 12-15

Co o nim myślicie?? Jeśli jest zły to proszę o modyfikację. Jak już wcześniej wspominałem nigdy nie miałem do czynienia z siłką ale pracuje na codzień fizycznie więc z jakimiś ciężarami miałem już do czynienia.

plan napewno sie nie nadaje

poczytaj o skroconych FBW jak na ten typ sie decydujesz

po 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

dlaczego sie nie nadaje co jest nie tak??

1 podzial w FBW da sie duzo lepiej wykorzystac

np

przysiad
RDL
wycisk na plaskiej
wioslowanie
wycisk na barki

i tyle

ew na koniec podciaganie podchwytem

i ta A6W odpada