brak pompy po treningu fbw klaty

witam jak cwicze klatke (plasko sztanga) wogole nie czuje napiecia miesniowego. ale kiedy zrobilem wyciskanie skos dol juz je czuje nie wiem moze to kwestia slabego rozciagniecia. cwicze fbw i mam pytanie czy dobrym pomyslem bedzie dorzucenie 1 lub 2 cw na klate np rozpietki?

rozpietki beda zbedne. to nie rob plaskiej tylko skos w dol. moze nie do konca zachowujesz odpowiednia technike do wyciskania plasko. ja szczerze powiem ze robiac skos w dol takze czuje wieksze napiecie to nie znaczy ze na plaskiej jej w ogole nie mam. sproboj zatrzymywac kazdy ruch na klatce wtedy poczujesz napiecie;)

widzialem na filmiku w jaki sposob wyciska coleman a mianowicie nie wypycha do konca sztangi (wykonuje bardzo krotkie ruchy a tym samym jest lepsze napiecie miesniowe) i zastanawiam sie czy moze tak sprobowac? Co myslicie o tym. Bo technicznie wydaje mi sie ze robie ok moze oprocz tego ze nogi nie sa ugiete w kolanach pod katem prostym bo lawka jest troche zawysoka.

racja nie prostowanie rak do konca trzyma klatke w ciaglym napieciu sa spory czy jak powinno sie robic czy do maks wyprostu czy nie. prostujac bardziej przeciazasz lokcie. nie prostujac jest to trudniejsze mniejszy ciezar. trzeba sie przyzwyczaic do tego.

sprobuje tym sposobem wykonując krotkie ruchy, moze cos poczuje bo ciezarem sie nie przejmuje bo i tak sila bedzie rosnac z treningu na trening