Brzuch/pomoc Dieta

Siema
Mam 14 lat
178cm/70kg
1rok ćwiczeń..
ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch
(dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra
Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W ..
w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku .
a obecnie w domu
jestem w 2 miesiącu ćwiczeń..
Nie stosuje diety.. i mam pytanie
czy jak nie stosuję diety to brzuch się wyrabia ale pokrywa go tkana tłuszczowa
i czy jak skończę swój trening to czy dopiero wtedy będe mógł zastosować dietę..
Czekam na odpowiedzi

narazie to zdrowo sie odzywiaj. dolacz jakies aeroby i cwicz brzuch.

Tak jak mówi kolega powyżej.
Jedz wszystko co mamusia da i w międzyczasie spięcia i brzuszki ;]
Żadne A6W.