Stagnacja klatki piersiowej,

Witam. Szukałem trochę na forum i wydaje mi się, że dopadła mnie stagnacja tylko że jest ona na klatce piersiowej. Mój staż treningowy to 5 miesięcy i coraz gorzej idzie mi na tą partię mięśniową. Spadła mi siła oraz wytrzymałość. Przez ten cały okres to miałem 1 miesiąc treningu obwodowego i potem jak robiłem klatkę to na płaskiej nie zmieniałem i to chyba był mój błąd. Na wszystkie inne partie mięśniowe z siłą i wytrzymałością jest dobrze. Teraz nie wiem czy zastosować trening regeneracyjny czy spróbować ćwiczenie zmienić np wyciskanie sztangielek lub wyciskanie sztangi
w leżeniu na ławce skośnej głową w dół. Jak możecie to coś poradźcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-19 21:45:05

tydzien przerwy zmien metode treningowa. cwiczenia. skos. sztange na hantle. skup sie bardziej moze na tricepsie on gra duza role w wyciskaniu. proponuje dodac do treninigu pompki na poreczach jesli ich nie masz.

Mnie ten plan siłowy na klatę pomaga, klata idzie do przodu nieustannie.
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html