Mam pytanie co do białka!?

1l wody - 1000g
30ml wody - 30g


Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-20 15:11:54

zalezy jakiej substancji.
wody tak. inne juz jest inaczej ze wzgledu na rozna gestosc substancji.

Tak w uproszczeniu, do budowania masy potrzebne jest białko i energia głównie z węglowodanów (wyjątek - vide alternatywna droga), oczywiście nie biorąc tu pod uwagę masy innych czynników dietetycznych i treningowych. Białko dostarcza aminokwasów. Do syntezy 1g białka z tych aminokwasów nasz organizm potrzebuje energii minimum takiej, jakiej dostarczają 4g węgli. Zatem istotnie - przy budowaniu masy należy po treningu dostarczyć organizmowi (prócz aminokwasów) przede wszystkim węglowodany, żeby uzupełnić paliwo energetyczne. Jeśli chodzi o rodzaj białka bezpośrednio po treningu - generalnie serwatka, jeśli posiłek po treningu jest dość opóźniony, warto dodać też kazeinę. Udanych treningów ;)

Kolega to ***** a po silowni najlepiej by sie sprawdzala odzywka typu Bulk 50% na 50%. Bo jak pijesz bialko po silowni to twoj organizm przemienia wiekszosc z niego na energie co sie staje nie ekonomiczne.

Cos mi sie wiezyc niechce ze 30ml to 30g ;p pokde sobie do sklepu i zwaze ;p heh ale dzieki za to ;p
ja mam creatine mega caps 1250 do tego Nitrobolon i gain bolic 6000
i nawet dobra dietke ;p jakos mi idzie narazie :D
i po treningu mam zamiar wypijac 100g tego gaina z kreatyna ;p