redukcyjna do oceny

Nie rob zartow, bo to nie dieta.
Po prostu odzywiaj sie w miare zdrowo(unikaj tluszczy nasyconych, napojow gazowanych i slodyczy).
To co tu opisales w gruncie rzeczy moze byc. Obawiam sie tylko, ze nie zabardzo jest to poparte jakas wiedza. Poczytaj posty z gory tego dzialu...

jest oparte:) czyli jako tako odzywianie dobre/mzoe byc?

kiedy trening(posilki przed i po ) ?

to w dzien nie treningowy , ogolnie wiem ze przed i po treningiem trzeba dac wegle (ryz,kasza itd..) a czy takim ,,zdrowym odzywianiem'' bez slodyczy i syfu zredukuje tluszcz?

Aeroby-bieganie, rowerek itd
Samo sie nie zrobi niestety...