Białko- jakie na rzeźbe?

Nie ćwicze na siłce. Ćwiczę sztuki walki. Akurat napisałem wam moją obecną "diete" bo przytyłem do 82 i chciałem zrzucić z powrotem do 80. Normalnie jem więcej oczywiście.

Chciałeś schudnąć i jesz ananasa z puszki w zalewie cukrowej przed spaniem. Co prawda nie od jednego posiłku się tyje/chudnie ale bez przesady, co to za posiłek wogóle?

Kiedyś pytałem tu o dietę ale nie otrzymałem sensownej odpowiedzi, więc sam sobie ułozyłem własną... macie dla mnie inne pomysły? bo same teksty typu " węgli o niskim ig." niewiele mi mówi :/
@Eltoro
Akurat zawsze jadłem ananasa świeżego. To pierwszy raz kiedy kupiłem w puszcze, nie wiedziałem, że jest w zalewie cukrowej.

płatki owsiane
-płatki żytnie
-ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled
-kasza gryczana, kasza kus-kus
-makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente)

NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. dieta dzial odzywianie w temacie mozesz napisac ze prosisz o odp tylko modereatorow albo dietetykow

heh, nikt mi nie chce odpisać, tak jak ostatnim razem ROTFL!

Jak dajesz post typu " Zróbcie mi diete bo ja nie wiem jak" to się nie dziwie:D
Przeczytaj linki podwieszone, ułóż na ich podstawie diete i wklej tam do oceny.

jak chcesz włączyć do swojej diety białeczko to polecam z hi tec"a anabolic protein!bardzo dobry skład i smak np:czekolada!)