jak to zrobic ?? załamałem sie

Mam problem ,ktory mnie okrutnie zdolowal. Mianowicie dotyczy on sprawdzania sily. Plan treningowy i diete mialem sprawdzana przez uzytkownikow forum. Diete trzymam.

Jak kazdy co pewien okres chce sie sprawdzic zeby wiedziec pod jaki ciezar ustalac trening oraz oczywiscie dla satysfakcji.

Dzisiaj sprawdzalem sie na klatke- mialem nadzieje ze 110 pojdzie bez problemu a tu dupa. Serie obliczalem pod 110 kg i szlo bez problemu(12pow-67,5kg ;10-72,5 ; 8-77,5; 8-82,5).w ostatnich 2 treningach dolozylem nawet w 2 koncowych seriach po 2,5 kg i tez poszlo. Dlaczego gdy sie sprawdzam nie chce w zaden sposob powedrowac sztanga w gore tylko na klatke.

Moze to jest kwestia rozgrzewki przez sprawdzaniem?? Szukalem jak powinna wygladac i dalej nie wiem. Kolega ma podobny problem bo razem cwiczymy. Wielki dzieki za wszystkie rady i uwagi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: za 3 miesiace 17 lat

Waga: 72-73

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa,siła

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka prosta,skos, drazek,

Dieta: nie licze co do kcal ale trzymam

Przeciwskaznania medyczne: problem z lewym kolanem

Zażywane suplementy: -

zna sie ktos ?

moze nie nadszedl czas po prostu zebys wzial tyle. brak odpowiedniej rozgrzewki takze moze byc. jak wyglada Twoj wycisk sciagasz ze stojakow i opuszczasz i nie idzie nic w gore czy troche idzie? a potem dokonczyc nie mozesz wyciskania? jesli w polowie ruchu tracisz sily to proponuje pocwiczyc docik do deski albo sam negatywny ruch. proponuje takze przeczytac : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

sciagam ze stojakow, opuszczam i trzymam ale nie moge wypchnac. Najgorszy jest ten moment oderwania od klatki

wielkie dzieki za ten artykul. Duzo sie dowiedzialem