adzik123
Po tych szrugsach proponuję dołożyć 2-3 serie trzymania sztangi 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
Rrumcek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Czesc wszystkim!
Myslalem, ze bedzie slaby trening, ze wzgledu na szkole (wczesnie wstawanie
), ale bylo calkiem przyjemnie.
Trening:
WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3
Przysiad - 55kg/5 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5
DD - 40kg/8 45kg/6 50kg/5,5
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10
Uginanie nog na maszynie - 50kg/10,10 55kg/8,8
Wyciskanie stojac - 12.5kg/6,6,6
Unoszenie na boki - 10kg8,8,8
Brzuch :
Brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12 25kg/12
+ sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15
Komentarze:
WL dynamika - zaczalem tutaj pracowac nad lepszym mostkiem Wszystko z zatrzymaniem oczywiscie.
Przysiady - leciutko, duzy zapas.
DD - tutaj rowniez duzy zapas, bardzo dobrze
Wykroki - to co zwykle, miazga
Uginanie - lekko, trzeba dolozyc.
Bary - j/w
Brzuch - spokojnie wykonane. W sklonach bocznych, staram sie bardzo wyczuwac skosne, dzisiaj sie to udalo.
Myslalem, ze bedzie slaby trening, ze wzgledu na szkole (wczesnie wstawanie
), ale bylo calkiem przyjemnie.
Trening:
WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3
Przysiad - 55kg/5 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5
DD - 40kg/8 45kg/6 50kg/5,5
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10
Uginanie nog na maszynie - 50kg/10,10 55kg/8,8
Wyciskanie stojac - 12.5kg/6,6,6
Unoszenie na boki - 10kg8,8,8
Brzuch :
Brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12 25kg/12
+ sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15
Komentarze:
WL dynamika - zaczalem tutaj pracowac nad lepszym mostkiem
Wszystko z zatrzymaniem oczywiscie.
Przysiady - leciutko, duzy zapas.
DD - tutaj rowniez duzy zapas, bardzo dobrze
Wykroki - to co zwykle, miazga
Uginanie - lekko, trzeba dolozyc.
Bary - j/w
Brzuch - spokojnie wykonane. W sklonach bocznych, staram sie bardzo wyczuwac skosne, dzisiaj sie to udalo.
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Rrumcek zaprasza do nowego dziennika:
https://www.sfd.pl/Rrumcek__Powerlifting,_krecimy_kg!-t642791.html
https://www.sfd.pl/Rrumcek__Powerlifting,_krecimy_kg!-t642791.html
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Worek treningowy.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
Następny temat
Przepraszam za spam ale musze... ;]
