Szacuny
3
Napisanych postów
191
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1728
Mam 182 cm wzrostu i ważę 83 kilogramy. Gram w piłkę nożną i postanowiłem schudnąć tak do 76/77 kg. Obliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie dzienne na kalorie i wychodzi coś w granicach 3200 kcal. Jeżeli bym jadł tak po 2200/2300 kcal dziennie to po jakim czasie powinienem schudnąć do tych 76 kg?
Szacuny
0
Napisanych postów
187
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2760
Dlaczego?
Przy dobrej diecie i aerobach to te 6 kg zrzucisz nawet w miesiąc, bez straty mięśni.
Musisz tylko trochę poczytać na ten temat, a dokładnie o odżywianiu się, bo wnioskując po tym co piszesz to masz małą wiedzę na te tematy.
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
KULTURNY 6 kg tłuszczu w miesiąc bez utraty mięśni Ty wiesz co piszesz ?? Grając tylko w piłkę nożną schudnie, ale nie liczyłbym na super poprawienie się sylwetki.
Szacuny
3
Napisanych postów
191
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1728
To teraz nie wiem co dokładnie robić. Zapotrzebowanie kaloryczne mam bardzo duże to fakt ale tak wyszło z obliczeń. Mam 3x treningi,raz mecz,3 wfy +2x siłownia a więc zapotrzebowanie powinno być duże. Tylko nie wiem co jeść i ile żeby schudnąć nie tracąc mięśni.Chodzi mi o to żeby zrzucić zbędny tłuszczyk którego nie jest tak dużo
maciejuu77
Krzysztof Piekarz
Ty wiesz co piszesz ?? Grając tylko w piłkę nożną schudnie, ale nie liczyłbym na super poprawienie się sylwetki.
