cykl od poniedizalku!! pomocy!

Przejde od razu do rzeczy, mam:
Dwie puchy xpanda po 920g
"gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2
w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam)

Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl.
Staz na silowni- 1,5 roku
jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym:

UNS anabolic muscule fuel

Energy 1513kJ 2270kJ
Protein
33.3g 50.0g 86%
Carbohydrate 52.0g 78.0g
of which sugars 7.3g 11.0g
Fat 1.3g 2.0g
Total Fibre 1.1g 1.7g
Sodium 494mg 741mg 50%
Potassium
135mg 202mg 5%
Calcium
162mg 243mg 24%
Phosphorous 306mg 460mg 66%
Magnesium
28mg 42mg 11%
Vitamin A
250µgRE 375µgRE 42%
Vitamin D (Calciferol) 1.3µg 1.9µg 39%
Vitamin E (Alpha Tocoferol) 2.5mgTE 3.8mgTE 26%
Vitamin C (Ascorbic Acid) 15mg 23mg 30%
Vitamin B1 (Thiamine) 0.4mg 0.5mg 50%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.4mg 0.6mg 47%
Niacin
4.5mg 6.8mg 42%
Vitamin B6
0.5mg 0.8mg 57%
Folic Acid
50µg 75µg 20%
Vitamin B12 0.3µg 0.4µg 20%
Biotin 20µg 30µg 101%
Pantothenic acid 1mg 1.5mg 30%

HYPERBOLIC STACK 16 300mg
CREABOLIC STACK
- Creatine monohydrate & Di-Creatine Malate

mTOR ACTIVATOR
- BCAA's, HMB (BETA-HYDROXY BETA-METHYLBUTYRATE ), Taurine

HYPER VOLUMAX
- L-Glycine, Beta Alanine

GLUTACELL TRI-STACK
- Glutamine AKG, L-Glutamine & peptide bonded Glutamine

TESTO-FORCE
- German Tribulus Terrestris, Avena Sativa

robilem hst i niemal z dnia na dzien zauwazalem przyrosty, ale spadl snieg i zamkneli mi silownie co mnie zdemotywowalo i nie dokonczylem hst (odzywke zjadlem do konca)

wiek - 18 lat
Cel cyklu- glownie sila, masa nie zaszkodzi, o rzezbe sie nei martwie
Dieta bedzie, obiecuje.
Treningi mieszane (klata, triceps, plecy biceps, nogi barki ramiona) 4 do 5 razy w tygodniu
Czas cyklu- na ile proszkow i tabletek starczy, cyzli ok 2 miesiecy
W soboty i niedizele pracuje po 9 h i mam wtedy problem z przestrzeganiem zasad diety (brac ze soba kretyne w kapsach do kieszeni zeby chociaz troche powstryzmac katabolizm;d ?)

Czy jest mozliwe zebym po cyklu wyciskal ponad 100 na klate jak teraz wyciskam 85?

Bardzo prosze kogos bardizej doswaidczonego o pomoc w rozplanowaniu dawkowania posadanych przeze mnie odzywek.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 69, a bylo 73 ;(

Wzrost: 177

Cel cyklu: sila

stosowane już wcześniej suplementy : usn anabolic muscule fuel

Uprawiane inne sporty: lenistwo

stosowane wcześniej spalacze : czosnek

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: usn anaboli muscule fuel, zma

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 50

przewidziane finanse na cykl: jak cos trzeba to dokupie

uwagi i sugestie: co robic zeby zatryzmac katabolizm w dni w pracy?

Staż treningowy: 1,5 roku

co do dawkowania:
DT: rano 5g creapure, przed treningiem porcja xp
DNT: rano 5g creapure

to co zostanie bedzie na kolejny cykl.


co do kg ile na klate wezmiesz, raczej nie mozliwe, chyba, ze masz plan dopracowany w pyte jak i technike trojboisty.

ok, dzieki

Zmieniony przez - Kubolon w dniu 2010-02-20 22:20:31

bierz tak jak napisalem.
nie stosuj sie do zalecen producenta, bo w xp tez jest kreatyna.

zauwazylem, ze jest ale sa tez inne fajne rzeczy. Na pewno zamiast tego xp po treningu brac tylko crepure?

napisalem ci dawkowanie. po treningu nic nie bierzesz.

czyli codziennie rano jesc 5g creapure, ok, a co do tego xp to zaszkodzi jak wezme po treningu? gdybym tak robil to bilans kreatyny wyjdzie mi elegancko na 14 gdziennie

14 dziennie to sporo.
wystarczy 8-10g w dzien treningowy.
a w dzien bez treningu 3-5g.
ale zrobisz jak uwazasz.