trening . . .

Witam. Mam taki problem zgubiłem gdzieś mój wydrukowany plan ćwiczeń . Chcę ułożyć nowy. Tylko nie wiem jak dokładnie połączyć każdą grupę mięśniową . Ćwiczę 5 razy w tygodniu (plan treningu przewaliłem wczoraj ) i nie wiem jak rozplanować cały trening .
Jak ćwiczyć od poniedziałku do piątku ?
Poniedziałek :
Wtorek :
Środa :
Czwartek :
Piątek :
Sobota :
Niedziela :

Dzięki z góry :)

posty podwieszone nie cwiczymy 5dni tylko 3 max 4 dni. wklej ankiete.