Jak grać w piłke nożną i dbać o zdrowie?

Witam serdecznie wszystkich którzy aktywnie grają w piłkę i tych którzy ja po prostu lubią.
Rozpoczynając ten temat chciałem się dowiedzieć co można zrobić,aby uchronić swoje nogi przed skręceniami{lub innymi tego typu kontuzjami}.
Sam nie dawno doznałem kontuzji a mino wicie było to skręcenie,a że było to już moje czwarte skręcenie w przeciągu niecałego roku,chciałem się dowiedzieć jak można dobrze chronić nogi,bo przecież zdrowie jest najważniejsze,aby być aktywnym.
Mianowicie chodzi mi tu o to,aby podać nazwy,lub namiary na urządzenia,które mogą nam ułatwić życie.{np.Stabilizatory,opaski,ochraniacze i wiele-wiele innych tego typu rzeczy},a także wskazówki od doświadczonych kolegów.

jeżeli tak często skrecasz coś sobie to raczej skutecznej rady na to nie ma bo jak się raz skreci to juz pozniej nogi sa bardziej narazone na skrecania z prozainczego powodu- sa słabsze, mniej odporne na gwałtowne ruchu itd

Wiem i doskonale sobie z tego zdaję sprawę,ale przecież istnieją takie rzeczy jak np. stabilizator,który wydaje mi się że ogranicza i bardzo zmniejsza ryzyko kolejnego skręcenia.
Czy ktoś z was gra/grał w takim urządzeniu i może coś powiedzieć na ten temat?

OCHRANIACZE NA PISZCZEL.
Ochraniacze na piszczel są niezbędne do gry w piłkę nożna.
Chronią miejsce które jest bardzo narażone na uderzenia,a mianowicie piszczel.Jak się wszyscy orientują po oberwaniu w piszczel ból jest nie do zniesienia,dlatego ochraniacz na te część ciała jest nie zbędny!
Przy wyborze tego typu ochraniacza nie jest najważniejszy walor estetyczny,najważniejsze jest to ,aby ochraniacz dobrze pasował do naszej nogi i nie przeszkadzał nam w grze.
Tutaj podaje wam link z namiarem na tego typu ochraniacze:

http://allegro.pl/13392_opaski_i_ochraniacze.html

Zakładaj pod getry coś takiego
http://www.sport-shop.pl/opaska-sciagacz-profilaktyczna-na-kostke-biala-p-601.html 

Bollek,bez obrazy,ale ta opaska która podałeś jest do niczego,tylko bezsensownie wydane pieniądze.
Sam już po pierwszym skręceniu zainwestowałem w coś takiego i do tego z przepaską,ale z przykrością stwierdzam,że te opaski nic nie dają,tylko przeszkadzają w grze.
Opaska którą ty podałeś można zakładać po zdjęciu gipsu/szyny,aby noga utrzymywała się w miarę w pierwotnym stanie.
Aby w pewnej mierze zabezpieczyć nogę na opaskę trzeba wydać koło min.50-70zł i w górę.

Też mam podobny problem ze stawami skokowymi i odkąd gram w czymś takim czuję się pewniej na boisku. Na pewno ryzyko skręcenia jest mniejsze i cała stopa jest bardziej usztywniona. Ponadto taka opaska chroni przed ,,mikrouszkodzeniami" jak to fachowcy nazywają. Jednym zdaniem wolę grać z czymś takim niż bez, na pewno przyniesie więcej dobrego niż złego.

witam gram amatorsko w piłkę i mam problem z łydkami i dwugłowym uda często nadrywam włókno rozciągam się niby dobrze łykam magnez 500mg czy możecie mi jakoś pomóc pozdrawiam