Trening na dobry wyglad

Witam ponownie.
Pytalem sie jednego trenera silowni i on powiedzial, ze trening typu FBW robi sie przez pierwsze dwa tygodnie przebywania na silowni, gdyz jest on dobry do ogolnego przygotowania miesni do powaznego treningu. Natomiast po nim powinno sie przejsc do konkretnego treningu jaki chcemy wykonywac.
W koncu zaczalem miec watpliwosci. Juz jestem zdecydowany na trening na mase(czyli juz jakis postep hehe), ale nadal sie zastanawiam nad wyborem treningu. Trening FBW wydaje mi sie zbyt rekreacyjny i nie wiem czy by mi odpowiadal. Moze i rzeczywiscie jest najbardziej nadajacym sie dla poczatkujacych, ale pewnie nie daje takich fajnych efektow jak typowy trening na mase.
Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej oraz utracie masy tluszczowej(to da sie zrobic poprzez robienie brzuszkow na silowni, czy aerobow). Jak wiadomo zblizaja sie wakacje i chcialoby sie poprawic ogolny wyglad, wiec trzeba na to pracowac, ale tez trzeba wiedziec jak.
Prosze o powazne odpowiedzi. Obecnie mam ulozony taki trening FBW, chociaz jak pisalem FBW mnie nie przekonuje.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie sztangielki 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 4s
Barki:
- Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Nie wiem, czy ten rodzaj treningu jest odpowiedni na mase, oraz nie wiem po ile powtorzen w kazdej serii, wiec i w tym prosze o pomoc.
Diete postaram sie ulozyc, od kilku dni przegladam dzial odzywianie i staram sie stworzyc odpowiednia diete bazujac na bledach innych.
Pozdrawiam.

chłopie już CI odpowiedzieliśmy na 1 stronie. Ćwicz tym FBW przez ten miesiąc czy jak tam chcesz a potem ułóż sobie taki trening jak Ci pasuje. Nikt z forum nie poda Ci gotowego planu ( jak chcesz to weś sobie jakiś z treningu dla początkujacych juz ocenionego i poprawionego ) a najlepiej ułóż sobie go sam przynajmniej sie nauczysz. Tak jak mówiłem małe partie od 9-12 serii ŁĄCZNIE , duże 12-16 też łącznie. Co do powtórzeń to nie schodź poniżej 6-ściu, rób poprawnie technicznie , robiąc klate opuszczaj powoli wyciskaj szybciej, Uważaj na technike przy MC żebyś sobie krzywdy nie zrobił , nie bujaj się robiąc bica , rozsądnie dobieraj ciężar żebyś się zmęczył ale nie zrobił se krzywdy. Pozdro , mam nadzieje ze to co napisałem się przyda

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz nie chcialbym stracic miesiaca. Powiem szczerze, ze cwiczylem tym zwyklym treningiem na mase(klata+tric, barki+bic, plecy+nogi), tylko, ze robilem po 16 serii na duze partie(klata, barki, plecy, nogi) oraz po 12 serii na mniejsze partie(bic, tric) i niezle daje kopa, znowu poczulem zakwasy hehe, wiec wydaje mi sie dosyc fajnie:), ale tak jak napisalem-jeszcze pomysle.
Jeszcze raz dzieki wielkie. Jesli juz sie zdecyduje na ten trening FBW to napiszcie mi tylko, czy ten plan, ktory podalem wyzej bedzie odpowiedni do zrobienia masy. To by bylo na tyle;], sory, ze was tak mecze hehe.