Który trening na masę lepszy?

...

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Witam

Tak jak w temacie

1)
Pon. Klata + Tric
Śr. Plecy + Bic
Pt. Bary + Przedramię
Sob. Nogi + Brzuch

2)
Pon. Klata
Śr. Plecy + Bic
Pt. Tric + Nogi
Sob. Bary + Kaptury

3)
Pon. Klata + Bary + Tric
Śr. Nogi + Plecy + Bic
Pt. - to co w pon
Sob. - to co we wt.

4)
Pon. Przysiady, Drążek, Wyciskanie sztangi na skosie, Wyciskanie zza głowy
Śr. Wiosłowanie, Wykroki, Wyciskanie na prostej, unoszenie hantli
Pt. Przysiady, Ściąganie wyciągu górnego, wyciskanie na płaskiej, francuskie wyciskanie.

Który plan nadaje się na masę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69 kg

Wzrost: 185 cm

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -----------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: ------------------

Zażywane suplementy: Chcę brać WPC 80 Łowickie

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

3 i 4 opcja po dopracowaniu beda ok

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

To bedzie FBW czyli nie moja dzialka

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

3 to tez split

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

3 rozne partie i split?

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

tak z tym ze akzda partia 2x w tyg

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

A zrozumialem teraz

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

troszke sie g poprawi i bedzie ok

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

A ten trening 2 jest dobry?

Pon. Klata 4ćw. po 12,10,8,6
Śr. Plecy + Bic 3ćw. i 3ćw. po 12,10,8,6
Pt. Tric + Nogi 3ćw. i 3ćw. po 12,10,8
Sob. Bary + Kaptury 3ćw. i 1 ćw po 12,10,8

Może tak być?

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...