Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
889
Witam,
Jak prawidłowo powinno podciągać się na drążku ? Ręce powinny być wyprostowane podczas rozpoczęcia podciągania ? Czy mogą być ugięte w łokciach ? Gdy podciągnę się i zacznę opuszczać ciało mogę dotknąć ziemi i odpocząć 5 sekund ?
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
807
Od siebie dodam tylko żeby podczas fazy negatywnej czyli opuszczanie robimy kontrolowanym ruchem a nie "spadamy" żeby nie robić przeprostu w łokciach, bo może to się skończyć kontuzją stawów.
"Bądź silny. Znaj i czcij swoje ciało. Jest to Świątynia Ducha, i jeżeli ciało nie jest zdrowe, nie może być silne, ani piękne."
E.T.Seton
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
669
Podciągnięcie,opuszczasz się,5s przerwy,podciągnięcie i tak w kółko - ja w tydzień dzięki takim ćwiczeniom z 5 podciągnięc wskoczyłem na 8 - moze nie duzo ale zawsze coś.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
teoretycznie możesz przerwy robić,ale staraj sie co trening te przerwy zmiejszać(np o sekundę co trening)
opuszczasz się do prostych rąk(ale nie do przeprostow!!!)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
varoth
Krzysztof Piekarz
Dab84
QUEBLO
buzzard
