...
Napisał(a)
Witam!! Od prawie 4 lat jestem wegetarianka nie jem miesa ani ryb!! Moja dieta to pieczywo sery jajka i weglowodany czekolada itd... glowny posilek to kanapki na zmiane ze slodyczami. Waze teraz 61.7 przy wzroscie 165 cm na ogol moja waga to 55/58 kg przy ktorej i tak czuje sie fatalnie. Prowadze tryb siedzacy nie cwicze. Wiec jesli ktos wie co mam jesc i jak cwiczyc przy moim wegetarianizmie aby schudnac to bede wdzieczna ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sama sobie odpowiedziałaś na pytanie co masz jeść.przede wszystkim ogranicz słodycze. uzywaj ciemnego pieczywa zamiast białego.
nie napisałaś ile masz lat?co do ćwiczeń proponuje na początek ćwiczenia aerobowe tzn. rowerek,bieżnia, spacer kto co lubi.30 min 4 razy w tyg i tak przez pierwszy 2 tyg.póżniej możesz wydłużać powiedzmy dodajac 5 min.co 2 tyg.dochodząc do 60 min. trening powienien byc przeprowadzony w tempie lekkiej zadyszki
nie napisałaś ile masz lat?co do ćwiczeń proponuje na początek ćwiczenia aerobowe tzn. rowerek,bieżnia, spacer kto co lubi.30 min 4 razy w tyg i tak przez pierwszy 2 tyg.póżniej możesz wydłużać powiedzmy dodajac 5 min.co 2 tyg.dochodząc do 60 min. trening powienien byc przeprowadzony w tempie lekkiej zadyszki
życie to nie tylko atak, ale i uniki
...
Napisał(a)
Niestety nie moge pokazac ci wegetarianina ktory jaos rozsadnie schudla, bo kazda co zaczynala znikala z dzinnikow. Ale jednej udalo sie doprowadzic swoja diete do porzadku, ale niestety nie pamieta nicka teraz. W kazdym razie zasada taka:
Zakladasz 2g bialka na kilo ciala straj sie to osiagnac przy pomocy jajek, platkow owsianych i warzyw straczkowych, jeden raz dzinnie twarog dozwolony jako zrodlo bialka oraz do pomocy odzywka bialkowa typu Whey.
Twoje ww pochodza z tych zrodel, i warzywa (zielonych nie liczysz), innych nie dodajesz. Swoje zapotrzebowanie uzupelniasz dodanymi zdrowymi tluszczami.
Zakladasz 2g bialka na kilo ciala straj sie to osiagnac przy pomocy jajek, platkow owsianych i warzyw straczkowych, jeden raz dzinnie twarog dozwolony jako zrodlo bialka oraz do pomocy odzywka bialkowa typu Whey.
Twoje ww pochodza z tych zrodel, i warzywa (zielonych nie liczysz), innych nie dodajesz. Swoje zapotrzebowanie uzupelniasz dodanymi zdrowymi tluszczami.
...
Napisał(a)
W końcu coś mądrego a co powiecie na temat produktów z soi kotleciki paszteciki nawet są parówki ale tak jak i tofu nie da się ich jeść. I na temat słodziku bo tym właśnie słodzę. Mój wiek to nie całe 22 lata.
...
Napisał(a)
soi nie jedz, chyba ze masz mozliwosc jedzenia sfermentowanej inaczej jest niestrawna i potencjalnie szkodliwa dl aludzi. To pokarm zwierzat, ktory dopiero po fermentacji jest dla nas strawny. No i sprawa estrogenow tez nie jest bez znaczenia
Trening polecam oczywiscie silowy i aerobowy, czyli 3x sila i aero jako minimum
Trening polecam oczywiscie silowy i aerobowy, czyli 3x sila i aero jako minimum
...
Napisał(a)
To co moge jesc aby bylo zdrowo i powodowalo chudniecie bo kanapki z bialym serem to monotonia a chuda rybka i kurczaczek nie wchodza w moj jadlospis. Prosze o przykladowy jadlospis
...
Napisał(a)
O nie nie, za takie rzeczy sie placi, tu sama układasz, masz juz wszytko kawe na ławę wraz z dziennikiem posiłków jako pomocą w liczeniu.
Jako wegetarianka powinnas znac caly kolorowy swiat warzyw i zbóż i umiec sie w nim poruszac
Jako wegetarianka powinnas znac caly kolorowy swiat warzyw i zbóż i umiec sie w nim poruszac
Polecane artykuły