Odchudzanie - pytanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 716

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

muras92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 859

Witam.

Moim celem jest redukcja wagi.
Mam ustawiony plan na siłowni + oczywiśćie aoeroby.
Poprzednio bez planu w warunkach domowych zrzuciłem 12 kg więc nie jest to mój pierwszy raz jeżeli chodzi o temat odchudzania.

Pytanie mojest brzmi: jaka jeste optymalna ilość kcal na dzień przy treningu na siłowni ok 2 godzin.

Obecnie jem 1200 kcal ale wydaje mi się, że jest to zbyt mało.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 179

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 98

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem...sporo

Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca
po pracy siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek - bieżnia
trening siłowy
4 - 5 razy w tygodniu

Odżywianie: Obecnie wcinam 1200 kcal
sałątki, otręby, ryba, kura

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: B.D

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie Kreatyna
wcześniej Venom

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: M.Ż

...the only way to know ...walk then learn and grow...