Trening klatka+plecy dwa razy w tygodniu-ocencie

Płeć : mezczyzna
Wiek : 21
Waga : 91
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa do konca marca, potem rzezba i redukcja
Staż treningowy na siłowni : 3 lata, nie zawsze przemyslanych treningów:) brak systematycznosci, rekracja
Uprawiane inne sporty : na chwilę obecną brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, wyciąg, poręcze, sztanga prosta, łamana, drążek, sztangielki, ławeczka pochyła do wiosłowania
Dieta : jest przemyslana i wyliczona
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : od połowy stycznia mono+cp


Witam,
Chciałbym zmienic swoj plan Split-typowy klata bic, plecy tric, bic nogi, na trening dosc nietypowy z priorytetem na klatke i plecy. Czytałem wiele opinii o tym, że coraz wieksze uznanie zdobywają treningi HST czy FBW, głównie dlatego że partie są ćwiczone dwa-trzy razy w tygodniu, dlatego chciałbym spróbować zrobic plan z treningiem klatka+plecy dwa razy w tyg i raz nogi +barki. Ręce mam dosc masywne więc zachowawczo robiłbym po jednym cwiczeniu do treningu
Ocencie czy warto się bawic w cos takiego.

-----------Środa ------------------------------
Plecy………..
MC 4s
Podciaganie 4s
Sztanga w opadzie 4s

Klatka……..
Wyciskanie na ławce pod małym skosem 4s
Rozpiętki 4s

Triceps ………
Prostowanie na wyciągu rąk 4s

-----------Piątek----------------------
Klatka……..
Wyciskanie sztangi na ławce pod małym kątem 4s
Wyciskanie hantli na płaskiej4s
Rozpietki na płaskiej 4s

Plecy………
Podciąganie 4s
Wiosłowanie sztanga 4s
Szrygsy 3s

Biceps……..
Uginanie rąk podchwytem 4s


---------Niedziela---------------------

Barki……..
wycisk zza karku 5s piramidka w gore
unosz bokiem 4s 8-10
unosz w opadzie 4s 8-10

nogi…………
Przysiady ze sztangą na barkach 4s
MC na prostych nogach 4 s
Wspięcia na palce 4s


Proszę o ocenę, pzdr

moze ktos sprobuje ocenic

Witam

Ogólnie rzecz Biorąc trening Partia 2x w Tygodniu jest treningiem Trudnym Potrzeba Dużo Regeneracji Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak:
Osobiscie Nie Stosował Bym Planu Partia2xTydzień tylko ułożyl Zwył Trening Robił Te Partie OSobno i skupiał Sie na tym co chce podciagnoc

-----------Środa ------------------------------
Plecy..
MC 4s
Podciaganie 4s
Sztanga w opadzie 4s

Klatka..
Wyciskanie na ławce pod małym skosem 4s
Rozpiętki 4s

Triceps
Prostowanie na wyciągu rąk 4s

-----------Piątek----------------------
Klatka..
Wyciskanie sztangi na ławce pod małym kątem 4s
Wyciskanie hantli na płaskiej4s
Rozpietki na płaskiej 4s

Plecy
Podciąganie 4s
Wiosłowanie sztanga 4s
Szrygsy 3s

Biceps..
Uginanie rąk podchwytem 4s


---------Niedziela---------------------

Barki..
wycisk zza karku 5s piramidka w gore
unosz bokiem 4s 8-10
unosz w opadzie 4s 8-10

nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 4s
MC na prostych nogach 4 s
Wspięcia na palce 4s

Ogolnie Taki Trening Może byc Hardkorem Ja tak jak mowilem nie jestem zwolennikiem takich planów Ale zrobisz jak zechesz

zdrowia:)

A pomijając fakt możliowści zarżnięcia się i przetrenowania ( wydaje mi się ze fbw czy hst są duzo ciezsze) to czy taki trening wyglada w miare przyzwoicie?? Co sądzicie??

Jakos ja nie widze tego planu :) dlamnie każda partia musi miec czas na regeneracje :) w sumie możesz sprobowac jak bedza jakies objawy przetrenowania regeneracja i zmien plan