A
Klata - Wyciskanie leząc - 4 serie - klatke chce troche bardziej pocwiczyc
Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s
Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz - 3s
Plecy - Wiosłowanie sztangą - 3s
Nogi - Przysiady ze sztangą - 3s
Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 3s
Przedramie - Uginanie nadgarstków - 3s
B
Klata - Wyciskanie na skosie gornym 45stopni - 4s
Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy - 3s
Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi - 3s
Plecy - Wiosłowanie sztangielka - 3s
Nogi - Przysiady ze sztanga - 3s
Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 3s
Przedramie - Przedramie - Uginanie nadgarstków - 3s
Czasem w B zmieniam , po tricepsie robie Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 3s , a potem po Nogach - Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparicu o kolano suplimacja - 3s . Czyli czasem w B mam dwa cwiczenia na biceps, to tez dlatego ze bic mam dosyc lipny,
No i codziennie a6w wieczorem.
I teraz prosiłbym o jakies sugestie, poprawki, co zmienic itd, za wszystkie porady z gory dziękuje.